meitzo

Flywheel-Training – Die neue Kraft im Eishockey-Athletiktraining

Aus der Praxis für die Praxis.

Ein Gastbeitrag von Eckhart Acker

Eishockey gehört zu den physisch anspruchsvollsten Sportarten der Welt: Explosive Sprints, harte Richtungswechsel, intensiver Körpereinsatz – alles innerhalb weniger Sekunden. Wer auf dem Eis bestehen will, braucht nicht nur Technik und Spielverständnis, sondern auch eine außergewöhnliche athletische Basis.

Ich arbeite seit über 15 Jahren im Bereich der Athletik und habe dabei einige Jahre mit Spieler:innen auf höchstem Niveau zusammengearbeitet. In dieser Zeit habe ich unzählige Trainingsmethoden gesehen, getestet und optimiert. Doch wenn ich heute gefragt werde, welches Tool in meiner Arbeit am meisten bewegt hat, gibt es für mich nur eine Antwort: Flywheel-Training von Exxentric.

Warum ist das für Eishockeyspieler:innen relevant?

Eishockey ist eine „schnelle Kraftsportart“. Spieler:innen müssen in Sekundenbruchteilen Kraft entfalten, abbremsen, umlenken und wieder beschleunigen. Klassisches Krafttraining mit Gewichten stößt hier an seine Grenzen, weil es oft zu wenig exzentrisch überlastet – genau der Bereich, der im Eishockey entscheidend ist:

  • Schnellerer Antritt: Durch gezielte exzentrische Überlastung verbessert sich die Rate of Force Development – die Fähigkeit, Kraft schnell zu produzieren.
  • Stabilität bei Körperkontakten: Eine starke Rumpf- und Hüftmuskulatur schützt vor Verletzungen und verbessert die Position beim Körperkontakt.
  • Besseres Verletzungsmanagement: Gerade Adduktorenprobleme und Leistenbeschwerden lassen sich mit exzentrischem Training gezielt vorbeugen oder behandeln.
  • Kompakte und mobile Lösung: Flywheel-Geräte sind leicht, mobil und können im Hotelzimmer, auf dem Eis oder im Kraftraum eingesetzt werden – ideal für das Leben eines Profis.

Was ich in der Praxis sehe: Spieler:innen, die regelmäßig mit Flywheel-Geräten arbeiten, sind belastbarer, explosiver und erholen sich schneller. In der Rehabilitation ermöglicht das präzise dosierbare System einen sanften, aber effektiven Wiedereinstieg ins Training.

Fazit: Flywheel-Training als Game-Changer im Eishockey

Wer im Eishockey langfristig auf Top-Niveau spielen will, muss innovativ trainieren – und genau hier setzt das Flywheel-Training von Exxentric an. Es vereint exzentrische Kraftentwicklung, Explosivität, Stabilität und Funktionalität in einem System.

Für mich als Trainer ist es aus dem modernen Eishockey-Athletiktraining nicht mehr wegzudenken. Flywheel-Training ist kein Trend – es ist ein echter Game-Changer. Wer seine Athletik auf das nächste Level bringen will, kommt daran nicht vorbei.

Über den Autor
Eckhart Acker ist Athletiktrainer mit über 15 Jahren Erfahrung im leistungsorientierten Kraft- und Konditionstraining. Von 2014 bis 2020 war er Athletiktrainer der NÜRNBERG ICE TIGERS. Hierbei hat Eckhart mit Eishockeyspieler:innen auf höchstem Niveau gearbeitet und sich auf praxisnahe Trainingsmethoden zur Leistungssteigerung und Verletzungsprävention spezialisiert. Sein besonderes Interesse gilt dem Einsatz von Flywheel-Training im Spitzensport.